Làm cha mẹ là cơ hội mà ai cũng mơ ước sau khi lập gia đình. Cuộc sống bận rộn và môi trường ô nhiễm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Tìm hiểu về các loại thực phẩm giúp các cặp vợ chồng có nhiều cơ hội trở thành cha mẹ hơn với Nhà thuốc 186.
Thực phẩm chứa vitamin B và axit folic
Các vitamin nhóm B giúp tăng cường sức khỏe của trứng, ngăn ngừa vô sinh do rụng trứng ở phụ nữ và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Đặc biệt, axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là một trong những chất quan trọng nhất đối với phụ nữ trước khi mang thai và trong thời kỳ mang thai. Sự kết hợp của vitamin B9 và B12 giúp tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ đang điều trị hiếm muộn.
Tuy nhiên, bổ sung lâu dài các loại vitamin B1, B2, B3, B6, B12 sẽ làm giảm nguy cơ vô sinh vì nó cản trở quá trình rụng trứng và làm giảm tỷ lệ rụng trứng.
Lượng axit folic (RDA) được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ mang thai là 600 mcg và phụ nữ dự định mang thai là 400-800 mcg, nên bắt đầu ít nhất một tháng trước khi mang thai.
Thực phẩm lành mạnh chứa nhiều axit folic bao gồm măng tây, trứng, các loại đậu, trái cây họ cam quýt, cải brussels, bông cải xanh, các loại hạt và hạt, gan bò, mầm lúa mì, đu đủ, chuối, bơ, ngũ cốc, rau bina, cải xoăn, v.v
Thực phẩm hàng ngày chứa nhiều vitamin B12 như gan, thận động vật, cá asari, cá mòi, thịt bò, ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi, sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng.
Các loại thực phẩm trên là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B, đặc biệt là vitamin B9 và B12. Ngoài ra, hàu, trai, thịt gà, gà tây, thịt lợn, hạt hướng dương cũng là những thực phẩm cung cấp vitamin B tuyệt vời.
Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng giàu vitamin E
Thực phẩm giàu vitamin E như các loại hạt, rau bina sống, bông cải xanh, tôm và trứng giúp hỗ trợ cao cho khả năng sinh sản của nam và nữ.
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa giúp thúc đẩy khả năng di chuyển của tinh trùng và có thể hỗ trợ sức khỏe sinh sản của nam giới. Ngoài ra, Vitamin E ảnh hưởng đến các yếu tố liên quan đến sức khỏe sinh sản của nữ giới.
Liều khuyến cáo hàng ngày của vitamin E (RDA) cho người lớn là khoảng 15 mg.
Vitamin E được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, hạt thông, đậu phộng, quả hạch, quả hồ trăn, hạt bí ngô, hồ đào, hạt điều.
Trái cây: bơ, xoài, kiwi, mâm xôi, nam việt quất, ô liu, mơ.
Rau: Các loại rau nấu chín như ớt đỏ sống, củ cải xanh, rau bina sống, bông cải xanh, bông cải xanh, măng tây và cải xanh.
Dầu ăn: mầm lúa mì, hướng dương, hạnh nhân, hạt phỉ, hạt bông, cây rum, cám gạo, hạt nho, hạt cải dầu, dầu cọ.
Động vật: Bào ngư, ngỗng, cá hồi, ốc, tôm càng, trứng cá, bạch tuộc, tôm đỏ, cá tuyết.
Ngoài ra, đàn ông có thể sử dụng sản phẩm Menfelix để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tinh trùng. Sản phẩm đang được bán chính hãng tại địa chỉ NHATHUOC186.NET.
0911.252.723