Nhóm thực phẩm giúp nam giới chống xuất tinh sớm không nên bỏ qua
Trên thực tế ngoài sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh sớm ra có rất nhiều cách giúp cho nam giới cải thiện được tình trạng. Và cách đơn giản nhất đó là thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con và cải thiện tình trạng của mình thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây.
Trên thực tế ngoài sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh sớm ra có rất nhiều cách giúp cho nam giới cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm. Và cách đơn giản nhất đó là thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh con và cải thiện tình trạng của mình thì đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây.
1. Nhóm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là nguyên tố kim loại rất quan trọng đối với nam giới, có vai trò thiết yếu đối với tuyến tiền liệt, tăng ham muốn tình dục, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng. Kẽm là nguyên tố cơ bản tạo nên nội tiết tố điều khiển sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với nội tiết tố nam testosterone.
Hàm lượng kẽm cao giúp kích thích ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên bổ sung kẽm sẽ giúp tăng trung bình hormone testosterone. Nếu nam giới thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm ham muốn, cho dù có dùng
thuốc xịt chống xuất tinh sớm tốt nhất cũng vô dụng.
2. Nhóm thực phẩm chứa L-Arginine
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung 2mg L-Arginine mỗi ngày giúp tăng số lượng và sức khỏe tinh trùng. Một số nguồn cung cấp L-Arginine tốt mà nam giới nên ăn hàng ngày như là thịt đỏ, các loại cá: cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, rau củ quả: rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải, chế phẩm từ sữa.
3. Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
✻ Axit folic
- Các loại rau có màu xanh đậm: rau diếp, cải bó xôi, măng tây,...
- Các loại trái cây đặc biệt: dâu tây, cam, chuối, lựu,...
- Một số loại đậu: đậu đen, đậu lăng, đậu pinto,...
- Ngũ cốc còn nguyên cám
Theo nghiên cứu của Giáo sư Berkeley, axit Folic (hay vitamin B9) giúp tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Hàm lượng axit folic thấp khiến tinh trùng có nguy cơ bị dị tật di truyền, tăng khả năng sảy thai và dị tật bẩm sinh.
✻ Vitamin E
Vitamin E là một chất có tác dụng oxy hóa rất tốt, không những giúp cải thiện nội tiết tố sinh dục mà còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố có hại, đồng thời tăng lượng hormone testosterone từ đó giúp quý ông tăng ham muốn. Nguồn vitamin E rất dồi dào trong những nguồn thực phẩm như:
- Các loại rau lá xanh đậm: rau bina, cải xoăn, bắp cải.
- Cà chua và ớt chuông.
- Lòng đỏ trứng gà.
- Các loại hải sản: tôm, hàu, cá hồi.
- Các loại thịt gia cầm.
- Trái cây: bơ, kiwi, đu đủ.
- Các loại đậu.
✻ Vitamin C
Vitamin C sẽ bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, cải thiện khả năng vận động, chất lượng và số lượng của tinh trùng tốt hơn dùng
xịt chống xuất tinh sớm. Để bổ sung Vitamin C bạn có thể bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày:
- Trái cây họ cam quýt hoặc kiwi, dâu tây.
- Rau: Ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, khoai tây, cải Brussels…
✻ Vitamin B12
Nghiên cứu cho thấy nam giới cần khoảng 1.500mg Vitamin B12 mỗi ngày. Uống bổ sung từ 2 - 13 tháng sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 60%. Vitamin B12 được tìm thấy trong: cá, hải sản, thịt và gia cầm, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, rau xanh.
Trên đây là những nhóm thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý tốt hơn cả thuốc xịt chống xuất tinh sớm. Mỗi ngày dùng một loại thực phẩm sẽ giúp quý ông có được một sinh lực dồi dào.
Xếp hạng: 4,7 sao - 2197 đánh giá.
096.301.88.44