Bật mí các bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ hiệu quả nhanh nhất

Để tăng vòng 1 hiệu quả không chỉ dựa vào mỗi yếu tố di truyền và chế độ dinh dưỡng. 

Các bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện, dưới đây là các bài tập đơn giản trước khi đi ngủ suckhoe24hstore muốn chia sẻ với bạn.

Các bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ dễ thực hiện

Tư thế nằm sấp đẩy ngực (Push-ups)

Đây là một bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ giúp làm săn chắc và tăng cường cơ ngực. 

Để thực hiện, bạn nằm sấp xuống sàn với lòng bàn tay đặt vuông góc với sàn, rộng hơn vai và đẩy cơ ngực lên khi giữ thẳng cơ thể. Thực hiện 3-4 set với số lần tập tùy thuộc vào khả năng của bạn.

Nghiêng người về phía trước (Forward bends)

Đứng thẳng và nghiêng người về phía trước, để tay chạm đến sàn hoặc chân. Bài tập này kéo dài cơ ngực và giúp nâng cao sự linh hoạt của vùng lưng và vai.

Tư thế nằm ngửa đẩy ngực

Tư thế nằm ngửa đẩy ngực là bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ dễ thực hiện. 

Bạn chỉ cần nằm trên giường hoặc sàn bằng phẳng, đặt hai tay trên bề mặt giường và đẩy ngực lên khi giữ thẳng cơ thể. Sau đó, hạ ngực xuống lại và lặp lại quá trình này khoảng 10-15 lần.

Tập đẩy hai tay lên cao (overhead press)

Đứng thẳng với hai tay cầm chai nước hoặc nằm trên giường đưa tay lên cao, đẩy lên cao trên đầu và sau đó hạ xuống. Lặp lại quá trình này trong khoảng 10-15 lần. Bài tập này giúp làm săn chắc và tăng cường cơ ngực.

Vỗ nhẹ vòng 1

Bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ đơn giản nhất là dùng lòng bàn tay và các ngón tay vỗ nhẹ lên vùng ngực, từ phía dưới lên trên. Điều này giúp kích thích và làm săn chắc các mô mỡ và cơ ngực.

Những lưu ý khi mới bắt đầu tập các bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ 

Việc tập những bài tập nặng hoặc tập luyện quá mệt mỏi trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và không tốt cho quá trình phục hồi cơ bắp. Đây là một trong những lý do ảnh hưởng làm vòng 1 không phát triển như mong muốn.

Một số ví dụ về bài tập nặng như: Squat (gập đùi), Deadlift (nâng cơ), Bench press (nâng tạ ngang) nên tập vào sáng sớm hoặc giữa buổi trưa có thể là lựa chọn tốt. Khi sức mạnh và năng lượng của cơ thể đạt đến đỉnh cao trong ngày, việc tập luyện bài tập nặng sẽ hiệu quả hơn

Trong quá trình tập luyện, để tăng hiệu quả tăng vòng 1 tốt nhất, bạn nên sử dụng bổ sung viên uống nở ngực Breast Queen đến từ Mỹ nhằm tối ưu nhất quá trình tăng vòng 1.

Thuốc nở ngực Breast Queen là một viên uống có thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên và không gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm này không chứa gluten và paraben, những thành phần có thể gây độc hại, do đó không gây phản ứng phụ cho người sử dụng.

Suckhoe24hstore.com là đơn vị cung cấp nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe chăm sóc sức khỏe, thực phẩm nở ngực chính hãng 100%, vận chuyển toàn quốc, thu tiền tận nơi. 

Để đặt mua Viên uống hỗ trợ tăng vòng 1 Breast Queen  của Mỹ, bạn có thể mua hàng online bằng nút "Mua hàng" tại trang sản phẩm hoặc gọi số hotline 0927.007.005 để được tư vấn mua viên uống nở ngực tốt nhất.